| 凉拌马齿苋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马齿苋 | 克 | 75千卡 | 15千卡 | 1.8克 | 0.18克 |
| 总量 | 500克 | 凉拌马齿苋热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡，相当于打磨地板17分钟消耗的热量...270 | |||||
凉拌马齿苋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
马齿苋（500克）、蒜头（4瓣）、香油（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、醋（适量）、白糖（适量）、食用油（适量）
1/7. 材料图
2/7. 马齿苋洗净掐小段
3/7. 蒜剥皮放入捣蒜器捣成蒜泥
4/7. 锅里放适量水加点油和盐烧开
5/7. 放入马齿苋焯至变色
6/7. 捞出沥水
7/7. 把稍晾凉的马齿苋装盘放上蒜泥少许盐酱油醋白糖香油拌匀即可
食材功效信息
马齿苋的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止痢、消炎止痛、清热除火等功效；可与梅头肉、绿豆、黄花菜搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌马齿苋热量75 千卡
- 脂肪0.18 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物2.48 克
- 钠26 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾172 毫克