| 酥脆花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 169克 | 酥脆花生米热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡，相当于空中蹬腿运动168分钟消耗的热量...180 | |||||
酥脆花生米的做法共4个步骤
食材主料/辅料
花生米（适量）、水（适量）、盐（适量）
1/4. 平底锅内少许油
2/4. 适量花生米放入漏勺内用自来水冲片刻，保证每粒花生都冲到水
3/4. 放入锅内后开最小火，开始用筷子不停翻炒
4/4. 期间不停翻炒让每粒花生受热均匀，直至花生仁略微发黄关火
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有健脑益智、滋养调气、和胃等功效；可与红枣、鲫鱼、菠菜搭配；与河蟹、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酥脆花生米热量504 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物13 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克