| 青菜炒豆腐干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 豆腐干 | 克 | 266千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 414克 | 青菜炒豆腐干热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于干砌墙100分钟消耗的热量...180 | |||||
青菜炒豆腐干的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青菜（适量）、豆腐干（适量）、盐（适量）
1/4. 原材料洗净，沥干水。
2/4. 热锅凉油。
3/4. 下菜爆炒，再加入豆腐干。
4/4. 加盐，炒匀，出锅了。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、镇咳、利尿等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与秋黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
豆腐干的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、利小便、治疗高血压等功效；可与蕨菜、白萝卜、带鱼搭配；与葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜炒豆腐干热量300 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物14.2 克
- 钠150 毫克
- 钙398 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾318 毫克