| 青椒炒千张热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 千张 | 克 | 490千卡 | 262千卡 | 24.5克 | 16克 |
| 总量 | 187克 | 青椒炒千张热量/卡路里490千卡 | |||
 热量490千卡，相当于跳板跳水163分钟消耗的热量...180 | |||||
青椒炒千张的做法共4个步骤
食材主料/辅料
千张（3张）、青椒（3个）、大蒜（2瓣）、盐（适量）、生抽（适量）、水淀粉（适量）、色拉油（适量）
1/4. 将千张切成长条状，汆烫过后捞起备用
2/4. 青椒洗净切条块状，大蒜切碎
3/4. 炒锅加油烧热，下大蒜碎小火炒香，加入青椒大火快速翻炒
4/4. 将千张倒入一并翻炒均匀，加入生抽，盐进行调味，起锅前倒入水淀粉，翻炒均匀即可
食材功效信息
千张的热量262千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止汗、预防骨质疏松、保护心脏等功效；可与白萝卜、带鱼 搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒炒千张热量490 千卡
- 脂肪16 克
- 蛋白质24.5 克
- 碳水化合物5.5 克
- 钠20.6 毫克
- 钙313 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾94 毫克