| 虾仁三鲜菜盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 125千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 569克 | 虾仁三鲜菜盒子热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于减肥操37分钟消耗的热量...360 | |||||
虾仁三鲜菜盒子的做法共23个步骤
食材主料/辅料
韭菜（500克）、竹节虾（500克）、烫面团（500克）、鸡蛋（5个）、葱（1棵）、调味料（50克）
1/23. 鸡蛋打成蛋液
2/23. 油烧热
3/23. 倒入鸡蛋液用筷子划散
4/23. 倒入大碗中用小木铲捣碎
5/23. 调味料
6/23. 虾剥壳去头去泥肠洗净
7/23. 用刀剁碎
8/23. 放入大碗中
9/23. 葱切碎也放入
10/23. 韭菜切碎也放入大碗中，加麻油2勺、南德麻辣鲜2勺、五香粉1勺、十三香1勺、白胡椒粉1勺、蚝油2勺
11/23. 拌匀
12/23. 烫面搓粗条
13/23. 切成大点的面剂
14/23. 面剂擀成圆形薄面皮
15/23. 放入三鲜馅儿
16/23. 对折捏紧边儿
17/23. 做个花边，也可不做
18/23. 电饼铛预热刷油放入饼坯
19/23. 盖盖加热大约十分钟反个面再加热3分钟
20/23. 好了
21/23. 这个是没卷花边的
22/23. 也很好
23/23. 美味的虾仁三鲜馅儿
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、补肾温阳、补肾等功效；可与墨鱼、明虾、猪血搭配；与牛肉、菠菜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防动脉硬化、防细菌感染等功效；可与玉米、干贝、西红柿搭配；与茶叶、桔子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁三鲜菜盒子热量224 千卡
- 脂肪10.32 克
- 蛋白质14.649999 克
- 碳水化合物4.27 克
- 钠466 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克