| 随心黄金豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 365克 | 随心黄金豆腐热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡，相当于深蹲85分钟消耗的热量...240 | |||||
随心黄金豆腐的做法共7个步骤
食材主料/辅料
豆腐（适量）、鸡蛋（适量）、白糖（适量）、醋（适量）、葱花（适量）、香菜（适量）、椒盐（适量）、番茄酱（适量）
1/7. 豆腐切厚片待用
2/7. 平底锅内刷油一层
3/7. 鸡蛋搅拌成汁
4/7. 鸡蛋搅拌成汁
5/7. 豆腐蘸鸡蛋液放入平底锅煎至两侧金黄
6/7. 出锅，酱汁可随个人口味调整
7/7. 本人大爱的番茄口味的黄金豆腐
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解热毒、降低胆固醇、清热润燥等功效；可与芸豆 、西红柿、白萝卜搭配；与茭白、葱、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、预防癌症等功效；可与香椿、圆生菜、韭菜搭配；与豆浆、消炎片、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 随心黄金豆腐热量339 千卡
- 脂肪13.21 克
- 蛋白质20.66 克
- 碳水化合物4.92 克
- 钠149.2 毫克
- 钙220 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾263 毫克