| 莴笋荸荠片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 荸荠 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 432克 | 莴笋荸荠片热量/卡路里149千卡 | |||
 热量149千卡，相当于钢铁厂工作19分钟消耗的热量...480 | |||||
莴笋荸荠片的做法共8个步骤
食材主料/辅料
莴笋（适量）、荸荠（适量）、辣椒（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、生抽（适量）、鸡精（适量）
1/8. 荸荠少许。
2/8. 荸荠去皮。
3/8. 将荸荠，莴笋，辣椒切丁。
4/8. 热锅热油放进莴笋和荸蔼炒匀。
5/8. 放点盐炒匀，。
6/8. 再放进辣椒提辣。
7/8. 出锅里淋上生抽，调点鸡精即可。
8/8. 装盘上桌。
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通乳、清胃热、防癌等功效；可与竹笋、大蒜、桃子搭配；与奶酪、细辛、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
荸荠的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消热解毒、整肠通便、降压防病等功效；可与木耳、核桃、海蜇搭配；
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营养信息
- 莴笋荸荠片热量149 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物16.4 克
- 钠51.3 毫克
- 钙27 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾518 毫克