| 蚝油木耳菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳菜 | 克 | 50千卡 | 20千卡 | 1.6克 | 0.78克 |
| 总量 | 250克 | 蚝油木耳菜热量/卡路里50千卡 | |||
 热量50千卡，相当于开车25分钟消耗的热量...120 | |||||
蚝油木耳菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
木耳菜（250克）、大蒜（6个）、橄榄油（适量）、蚝油（适量）
1/7. 锅烧热
2/7. 手撕木耳菜洗干净
3/7. 水果香味的初榨橄榄油和李锦记财神蚝油
4/7. 放入洗干净的蒜瓣，干煎下。
5/7. 蒜瓣煎的有点微黄后，倒入橄榄油微微加热下。
6/7. 炒至木耳菜有点软后，加入蚝油翻炒几下，立即关火，在煤气燥上用余热继续翻炒几下，这样口感嫩滑，盛盘即可！
7/7. 蚝油木耳菜
食材功效信息
木耳菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滑肠、治疗高血压、益肝等功效；可与香菇、黄瓜搭配；与豆腐、牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蚝油木耳菜热量50 千卡
- 脂肪0.78 克
- 蛋白质1.6 克
- 碳水化合物2.71 克
- 钠47.2 毫克
- 钙166 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾140 毫克