| 海带烧米豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 米豆腐 | 克 | 310千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 587克 | 海带烧米豆腐热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡，相当于改建房屋61分钟消耗的热量...330 | |||||
海带烧米豆腐的做法共7个步骤
食材主料/辅料
海带（适量）、米豆腐（适量）、尖椒（适量）、香葱（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、鸡精（适量）、生抽（适量）
1/7. 海带，米豆腐，辣椒，香葱。
2/7. 烧油放进海带炒匀，。
3/7. 再放进米豆腐，放点盐和生抽入味。
4/7. 再放进辣椒提辣。
5/7. 放点清水烧开。
6/7. 最后调进香葱和鸡精提鲜即可。
7/7. 装盘上桌。
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减少放射性疾病、排铅解毒、抗癌等功效；可与油豆腐、大白菜、黑芝麻搭配；与猪血、白酒、薏米相克，同食可能会引起不适；
米豆腐的热量81千卡（每100克）；具有美容、清热解暑、提神等功效；可与黄鱼 、草鱼、鳝鱼搭配；与猪血、小葱、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海带烧米豆腐热量337 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白质9.3 克
- 碳水化合物6.3 克
- 钠15.8 毫克
- 钙210 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾371 毫克