| 丝瓜花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 32千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 花菜 | 克 | 39千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 总量 | 355克 | 丝瓜花菜热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡，相当于露营28分钟消耗的热量...150 | |||||
丝瓜花菜的做法共11个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（160克）、花菜（195克）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/11. 食材：丝瓜、花菜（已清洗）
2/11. 将丝瓜去皮，清洗一下。
3/11. 放在案板上切成滚刀块，待用。
4/11. 烧锅倒油烧热，下入菜花翻炒翻炒。
5/11. 接着，加适量的清水。
6/11. 翻炒翻炒至熟。
7/11. 然后，合入切好的丝瓜翻炒翻炒。
8/11. 最后，加适量的盐。
9/11. 加适量的鸡精。
10/11. 调味炒匀，即成。
11/11. 出锅装盘。
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解暑除烦、利尿、通经活络等功效；可与虾米、排骨、海虾搭配；与白萝卜、菠菜、芦荟相克，同食可能会引起不适；
花菜的热量20千卡（每100克）；具有解毒、防癌、预防乳腺癌等功效；可与牛腩、牛肉酱、樱桃番茄搭配；与猪肺、笋瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 丝瓜花菜热量71 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.4 克
- 碳水化合物7.36 克
- 钠86.2 毫克
- 钙176 毫克
- 铁3.16 毫克
- 钾331 毫克