| 青椒牛柳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛柳 | 克 | 188千卡 | 125千卡 | 17.8克 | 2克 |
| 总量 | 150克 | 青椒牛柳热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡，相当于跑步24分钟消耗的热量...480 | |||||
青椒牛柳的做法共10个步骤
食材主料/辅料
牛柳（150克）、青椒（3根）、盐 油 生抽（适量）、盐油生抽（适量）
1/10. 准备好材料
2/10. 牛肉切成条型 加生抽 盐 料酒 五香粉腌一小时
3/10. 青椒 切 片
4/10. 锅放油放葱炒香
5/10. 放入腌好的牛柳大火炒 炒好后装盘
6/10. 放入青椒大火炒香
7/10. 青椒炒变色后加入炒好的牛柳一起炒
8/10. 加盐 加水煮一会
9/10. 在加点生抽炒一会
10/10. 炒好后加点鸡精 炒一会收盘
食材功效信息
牛柳的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 青椒牛柳热量188 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质17.8 克
- 碳水化合物0.2 克
- 钠48.6 毫克
- 钙6 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾270 毫克