| 凉拌莴笋丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 凉拌莴笋丝热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于足球5分钟消耗的热量...420 | |||||
凉拌莴笋丝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
莴笋（适量）、辣椒油（适量）、白糖（适量）、醋（适量）、盐（适量）、香油（适量）、鸡精（适量）
1/6. 莴笋去皮切片
2/6. 切丝或插成丝
3/6. 放开水中煮1-2分钟，淋干取出装盘
4/6. 少量油煮沸制作辣椒油
5/6. 淋到干辣椒上，再将油倒回锅内加热，再倒回辣椒上，反复一共三次，香香的辣椒油就出锅了，避免了直接将辣椒放入油锅而糊锅
6/6. 在莴笋上加糖、盐、鸡精、醋、辣椒油、香油拌匀可吃
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通乳、消积下气、尿血等功效；可与胡萝卜、竹笋、大蒜搭配；与奶酪、蜂蜜、细辛相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌莴笋丝热量34 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克