| 美容养颜甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 286克 | 美容养颜甜汤热量/卡路里643千卡 | |||
 热量643千卡，相当于水中柔软体操161分钟消耗的热量...240 | |||||
美容养颜甜汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、桂圆（六颗）、花生米（适量）、红枣（四颗）、枸杞（适量）、苡仁（适量）、芡实（适量）、百合（适量）、玫瑰花（四朵）、冰糖（适量）
1/6. 银耳提前用温水泡发，去蒂摘小朵，红枣去核，桂圆去壳，所有食材用温水洗净
2/6. 锅里加水适量，银耳，红枣，枸杞，桂圆，苡仁，芡实，花生米，百合放入锅里，玫瑰花捏碎放入锅里
3/6. 放入适量冰糖
4/6. 锅里这时是这样的
5/6. 锅里这时是这样的，开火，电压力锅直接按煮汤键
6/6. 锅里这时是这样的，开火，电压力锅直接按煮汤键，大约2刻钟就压好了
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、补气、强精等功效；可与枸杞子、茡荠、莲子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋养补益、失眠、补心脾等功效；可与枸杞子、小米、莲子搭配；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有止血、养血通乳、降低胆固醇等功效；可与猪蹄、红枣、枣搭配；与黄瓜、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美容养颜甜汤热量643 千卡
- 脂肪26.9 克
- 蛋白质23.2 克
- 碳水化合物96.9 克
- 钠89.7 毫克
- 钙50 毫克
- 铁7.7 毫克
- 钾2226 毫克