| 杨梅罐头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杨梅 | 克 | 166千卡 | 28千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 593克 | 杨梅罐头热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡，相当于铺床83分钟消耗的热量...120 | |||||
杨梅罐头的做法共7个步骤
食材主料/辅料
杨梅（适量）、白糖（适量（或者冰糖））
1/7. 准备材料：新鲜杨梅、白糖或者冰糖、盐一点点（糖的量可以根据杨梅的酸甜，和您自己的口味喜好酌情添加）。
2/7. 杨梅用清水冲洗几遍，然放到淡盐水中浸泡个十几二十分钟（杀虫杀菌）。
3/7. 倒掉盐水，稍微冲洗一下，把杨梅放到锅里，加清水，根据个人口味酌情添加白糖/冰糖开始煮。
4/7. 锅里水烧开后，转中小火，继续煮个二十多分钟（期间可以用勺子把上面一层浮沫去掉）。
5/7. 煮到汤汁酸酸甜甜入味了，出锅，盛出晾凉，就可以吃咯。
6/7. 吃不完了，可以装进事先准备好的容器里，放进冰箱里冰镇一下更好喝（容器最好用玻璃，用开水烫一下，控干）。
7/7. 杨梅罐头+杨梅干，再来点杨梅果酱蛋糕，绝配哈！
食材功效信息
杨梅的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、解除烦渴、去痧等功效；可与蜂蜜、马蹄搭配；与牛奶、大葱、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杨梅罐头热量166 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物6.7 克
- 钠0.7 毫克
- 钙14 毫克
- 铁1 毫克
- 钾149 毫克