| 补肾芝麻糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 117千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 黑米 | 克 | 102千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 黑豆 | 克 | 34千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 总量 | 70克 | 补肾芝麻糊热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡，相当于羽毛球56分钟消耗的热量...270 | |||||
补肾芝麻糊的做法共10个步骤
食材主料/辅料
大米（30克）、黑米（30克）、黑豆（10克）、熟花生（10克）、即食燕麦片（10克）、熟黑芝麻（30克）、水（1200毫升）
1/10. 用料
2/10. 黑豆二米洗净沥水
3/10. 倒入碗中，加水浸泡一夜
4/10. 次日，倒入豆浆机
5/10. 倒入燕麦片，芝麻，花生
6/10. 加水至水位线
7/10. 装机头
8/10. 启动打浆
9/10. 打浆结束
10/10. 倒出饮用
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、提高免疫力、帮助消化等功效；可与板栗、黑米、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有补中益气、明目活血、开胃益中等功效；可与红豆、粳米、牛奶搭配；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容护发、预防便秘、抗老防衰等功效；可与橙子、谷类、小米搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 补肾芝麻糊热量253 千卡
- 脂肪8.82 克
- 蛋白质38.1 克
- 碳水化合物212.26 克
- 钠18.1 毫克
- 钙985 毫克
- 铁54.12 毫克
- 钾2124 毫克