| 简易早餐披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 245克 | 简易早餐披萨热量/卡路里417千卡 | |||
 热量417千卡，相当于推举139分钟消耗的热量...180 | |||||
简易早餐披萨的做法共6个步骤
食材主料/辅料
切片面包（6片）、鸡蛋（1个）、火腿片（若干）、玉米粒（两把）、洋葱（1/4）、马苏里拉奶酪（若干）、芝麻（若干）、番茄酱（适量）
1/6. 平底锅放少许油，先炒鸡蛋，成型后放入洋葱，玉米，火腿片，芝麻。炒匀后关火放凉。
2/6. 将面包片放入烤盘，涂上蕃茄酱。
3/6. 将炒好的料撒在面包片上。
4/6. 上面撒上马苏里拉奶酪。
5/6. 烤箱200度，10-12分钟，看到奶酪融化略为有点焦黄即可出炉。
6/6. 加上一杯牛奶，就是一份营养活力的美味早餐了。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防动脉硬化、美容护肤等功效；可与基围虾、洋葱、茼蒿搭配；与豆浆、茶叶、糖精相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增加记忆力、预防高血压、治疗高血压等功效；可与鸽子、松仁、鸡蛋搭配；与红螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易早餐披萨热量417 千卡
- 脂肪18.91 克
- 蛋白质33.16 克
- 碳水化合物83.75 克
- 钠1447.1 毫克
- 钙81 毫克
- 铁3.87 毫克
- 钾663 毫克