| 虾仁芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 高汤 | 克 | 84千卡 | 16千卡 | 2.25克 | 1克 |
| 总量 | 922克 | 虾仁芦笋热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡，相当于跑步机50分钟消耗的热量...240 | |||||
虾仁芦笋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
虾仁（适量）、芦笋（适量）、高汤（适量）、生粉（适量）、姜（适量）、盐（适量）
1/8. 芦笋、虾仁改刀，姜切丝
2/8. 芦笋过热水，迅速捞出
3/8. 捞出备用
4/8. 净锅入油，虾仁姜丝炒香
5/8. 入高汤
6/8. 倒入芦笋，调入淀粉
7/8. 翻炒一下调盐即可
8/8. 清爽鲜香
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、促进消化、降血压等功效；可与大白菜、龙须菜、紫菜搭配；与洋葱、茶叶、橙子相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高机体代谢能力、预防高血压、清热利尿等功效；可与百合、青蟹、大闸蟹搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
高汤的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗污染、延缓衰老、抗衰老等功效；
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营养信息
- 虾仁芦笋热量199 千卡
- 脂肪1.87 克
- 蛋白质14.15 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克