| 黄瓜拌香干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 16千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 香干 | 克 | 140千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 200克 | 黄瓜拌香干热量/卡路里156千卡 | |||
 热量156千卡，相当于瑜珈45分钟消耗的热量...210 | |||||
黄瓜拌香干的做法共11个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（100克）、香干（100克）、胡萝卜（适量）、蒜泥（适量）、凉拌酱油（适量）、精盐（适量）、芝麻油（适量）
1/11. 食材。
2/11. 把黄瓜切小块。
3/11. 香干切小方块。
4/11. 胡萝卜切大小相匀小块。
5/11. 切好的食材，同放一个碗里。
6/11. 拍些蒜泥。
7/11. 加入蒜泥。
8/11. 加入2匙凉拌酱油。
9/11. 加入少许精盐。
10/11. 拌匀。
11/11. 装碟。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、减肥强体、解毒消肿等功效；可与豆腐、蜂蜜、鱿鱼搭配；与柑橘、大白菜、小白菜相克，同食可能会引起不适；
香干的热量140千卡（每100克）；具有和脾胃、生津润燥、抗癌等功效；可与带鱼、白萝卜搭配；与小葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜拌香干热量156 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物14.4 克
- 钠81.4 毫克
- 钙332 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾242 毫克