| 吐司包蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 三明治火腿 | 克 | 131千卡 | 114千卡 | 12.5克 | 4.5克 |
| 总量 | 374克 | 吐司包蛋热量/卡路里756千卡 | |||
 热量756千卡，相当于水中柔软体操189分钟消耗的热量...240 | |||||
吐司包蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
吐司（1块）、鸡蛋（1个）、三明治火腿（1条）、沙拉酱（1支）
1/5. 面包片中间扣掉，放进热油的平底锅，向框框里打一个鸡蛋
2/5. 放火腿，也可以放点儿生菜什么的，再把中间那片小面包放回去，翻过来煎
3/5. 直到双面金黄
4/5. 装盘挤点儿沙拉酱
5/5. 味道好好哦，就是油少了，糊了点儿，嘿嘿
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、补血明目、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、保护肝脏、滋阴润燥等功效；可与明虾、基围虾、海虾搭配；与雪莲果、鹅肉、糖精相克，同食可能会引起不适；
三明治火腿的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 吐司包蛋热量756 千卡
- 脂肪21.01 克
- 蛋白质33.86 克
- 碳水化合物52.82 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克