| 紫薯青瓜盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 紫薯青瓜盅热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于掸灰尘12分钟消耗的热量...150 | |||||
紫薯青瓜盅的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫薯水晶粉丝（适量）、黄瓜（适量）、凉拌汁（适量）、白糖（适量）、橄榄油（适量）、香醋（适量）
1/6. 黄瓜表皮削成花刀样，然后切成小段并将中间部分用小刀挖空
2/6. 黄瓜表皮削成花刀样，然后切成小段并将中间部分用小刀挖空
3/6. 烧开水，将粉丝放入煮至刚透明状
4/6. 捞起放入冷水中过凉待用（保持口感的劲道）
5/6. 加入李锦记凉拌汁、香醋、糖和橄榄油拌匀入冰箱冷藏片刻
6/6. 接着将粉丝填入黄瓜盅内，摆盘端到孩子面前，偶尔为之，是不是很惊喜很养眼呢？
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、健脑安神、清热利水等功效；可与醋、墨鱼、苹果搭配；与山药、小白菜、彩椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯青瓜盅热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克