| 酱爆鱿鱼炒年糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼须 | 克 | 232千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | 3.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 576克 | 酱爆鱿鱼炒年糕热量/卡路里649千卡 | |||
 热量649千卡，相当于乡村舞144分钟消耗的热量...270 | |||||
酱爆鱿鱼炒年糕的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼须（3个）、年糕（2个）、海天辣黄豆酱（适量）、洋葱（3个）、食用油（适量）
1/7. 这是我们做鱿鱼炒年糕需要的东西
2/7. 将鱿鱼表面的黑皮和吸盘给清理干净
3/7. 将洋葱切成小块放入烧热的油中翻炒
4/7. 加入鱿鱼须继续翻炒，和洋葱一起翻炒可以去腥
5/7. 当鱿鱼须受热缩小，渗出水的时候加入年糕
6/7. 加入黄豆酱，翻炒，当酱与食物混均匀时加水，小火熬煮，大火收汁
7/7. 起锅～^_^
食材功效信息
鱿鱼须的热量75千卡（每100克）；具有防治贫血、恢复视力、缓解疲劳等功效；可与黄瓜、猪蹄、木耳搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止汗、健脾暖胃等功效；
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营养信息
- 酱爆鱿鱼炒年糕热量649 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物34.7 克
- 钠191.1 毫克
- 钙74 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾97 毫克