| 三丝蒜泥意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 81千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 106千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 299克 | 三丝蒜泥意大利面热量/卡路里286千卡 | |||
 热量286千卡，相当于刮胡子143分钟消耗的热量...120 | |||||
三丝蒜泥意大利面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
意大利面（150克）、鸡胸肉（80克）、鸡蛋（一个）、洋葱（少许）、蒜泥（少许）、盐（少许）、生抽（少许）、罗勒碎（少许）、胡椒（少许）、料酒（少许）
1/8. 先煮意大利面，放少许盐 煮熟凉水冲一下。沥干
2/8. 放胡椒粉 生抽 料酒 腌制几分钟 切洋葱和蒜片备好
3/8. 煎好的鸡蛋切丝
4/8. 洋葱和蒜片碎
5/8. 翻炒洋葱和蒜泥 鸡肉 放生抽和盐少许 最后 撒点罗勒碎 提香
6/8. 洋葱和蒜片碎备好
7/8. 成品装盘
8/8. 成品
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、补精、补虚健胃等功效；可与豇豆、板栗、松子搭配；与芹菜、红薯、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、养血发胎、解热烦等功效；可与生菜、羊排、西红柿搭配；与红薯、柿子、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三丝蒜泥意大利面热量286 千卡
- 脂肪11.81 克
- 蛋白质33.5 克
- 碳水化合物13.22 克
- 钠176.4 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾476 毫克