| 豆腐煮馄饨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 馄饨 | 克 | 380千卡 | 181千卡 | 12克 | 10.9克 |
| 总量 | 506克 | 豆腐煮馄饨热量/卡路里620千卡 | |||
 热量620千卡，相当于风帆冲浪运动207分钟消耗的热量...180 | |||||
豆腐煮馄饨的做法共10个步骤
食材主料/辅料
豆腐（适量）、馄饨（适量）、香葱（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、辣椒粉（适量）、味精（适量）
1/10. 备豆腐，馄饨。
2/10. 馄饨先蒸熟，
3/10. 豆腐切丁，切点香葱。
4/10. 不粘锅里烧油放进豆腐丁，。
5/10. 均匀地撒点盐油煎。煎稍黄。
6/10. 撒上辣椒粉提辣。
7/10. 再放进蒸熟的馄饨，。
8/10. 放点清水或高汤烧开。
9/10. 再调进香葱，味精烧开出锅。
10/10. 装盘上桌。
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁肠胃、补中益气、降血压等功效；可与金针菇、鳙鱼、西葫芦搭配；与竹笋、小葱、茭白相克，同食可能会引起不适；
馄饨的热量181千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补血止血、滋阴润燥、消食导滞等功效；
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营养信息
- 豆腐煮馄饨热量620 千卡
- 脂肪14.6 克
- 蛋白质20.1 克
- 碳水化合物12.9 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克