| 清蒸带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 508克 | 清蒸带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡，相当于小提琴258分钟消耗的热量...150 | |||||
清蒸带鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
带鱼（一条）、红辣椒（适量）、姜（适量）、盐（适量）、黄酒（适量）
1/7. 处理好的带鱼一条，红辣椒一只，生姜适量。
2/7. 将红辣椒和生姜切丝。
3/7. 将生姜摆在带鱼表面。
4/7. 将红辣椒摆放在带鱼表面。
5/7. 加入适量黄酒。
6/7. 撒上适量盐。
7/7. 趁着电饭锅煮饭往蒸锅上一放就行了。等饭煮熟带鱼也便熟了。
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容、养肝补血、和中开胃等功效；可与油豆腐、香干、香菇搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸带鱼热量645 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克