| 炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 268克 | 炒面热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡，相当于爬泳42分钟消耗的热量...480 | |||||
炒面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
湿面条（200克）、包菜叶子（2个）、胡萝卜（1块）、火腿肠（1段）、鸡蛋（1个）、洋葱（适量）、盐（1勺）、酱油（1勺）
1/5. 辅料集合，胡萝卜火腿肠洋葱切丁，包菜切小块
2/5. 面条煮一下捞出来过冷水拌油，不许要煮的太熟
3/5. 炒锅油热了先把鸡蛋炒散，在放蔬菜
4/5. 小火放盐和酱油之后把面放进去，开大火翻炒，让面条均匀染上酱油
5/5. 感觉差不多就关火出锅吧！
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、解毒生津、消食等功效；可与豆浆、卷心菜、菠菜搭配；与山楂、柚子、苹果相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、生津液、滋阴等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效；可与干辣椒、圆生菜、海虾搭配；与兔肉、雪莲果、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒面热量337 千卡
- 脂肪20.11 克
- 蛋白质27.56 克
- 碳水化合物25.12 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克