| 鹑鹌蛋白果糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白果 | 克 | 218千卡 | 182千卡 | 4.32克 | 1.68克 |
| 总量 | 120克 | 鹑鹌蛋白果糖水热量/卡路里218千卡 | |||
 热量218千卡，相当于越野摩托54分钟消耗的热量...240 | |||||
鹑鹌蛋白果糖水的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鹑鹌蛋（500克）、白果（120克）、腐竹（80克）、清水（适量）、冰糖（适量）
1/7. 锅里倒入适量水，将鹑鹌蛋放进去煮十五分钟
2/7. 鹑鹌蛋煮熟后去壳清洗干净
3/7. 白果去皮去壳
4/7. 锅里倒入适量水，将腐竹小火放进去煮五分钟
5/7. 将白果放进去中火煮十分钟
6/7. 将剥皮的鹑鹌蛋放进去
7/7. 放入冰糖煮十分钟至白果软糯，冰糖融化即可
食材功效信息
白果的热量182千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有定喘咳、益脾、止带滞等功效；可与大米、羊肉、薏米搭配；与鳗鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鹑鹌蛋白果糖水热量218 千卡
- 脂肪1.68 克
- 蛋白质4.32 克
- 碳水化合物37.6 克
- 钠7 毫克
- 钙2 毫克
- 铁1 毫克
- 钾510 毫克
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