| 咖喱鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 607克 | 咖喱鸡肉饭热量/卡路里662千卡 | |||
 热量662千卡，相当于种花147分钟消耗的热量...270 | |||||
咖喱鸡肉饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（两碗）、胡萝卜（半根）、鸡胸肉（一小块）、土豆（一个）、咖喱粉（适量）、味精（适量）、鸡精（适量）、盐（少许）、老抽（少许）
1/8. 土豆胡萝卜切丁
2/8. 鸡胸肉切小块
3/8. 这个咖喱粉味道很好
4/8. 将胡萝卜土豆和鸡肉先后焯水备用
5/8. 锅内放少许油将焯好水的鸡肉土豆胡萝卜翻炒放入咖喱粉翻炒片刻添适量水尝一下是否需要加盐
6/8. 待汤汁粘稠放点老抽调色即可
7/8. 米饭盛碗中压实倒在盘上，剩米饭可以用微波炉打一下
8/8. 汤汁倒在准备好的饭上就完成了
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、帮助睡眠、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、增加食欲、增强免疫力等功效；可与豆浆、莴笋、鳕鱼搭配；与醋、冬虫夏草、樱桃相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、添髓、补虚损等功效；可与油菜、茶树菇、松子搭配；与芝麻、糯米、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡肉饭热量662 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质23.4 克
- 碳水化合物37.3 克
- 钠96.4 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾368 毫克