| 瘦肉玉米青椒披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 瘦肉 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 高筋面粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 总量 | 443克 | 瘦肉玉米青椒披萨热量/卡路里1145千卡 | |||
 热量1145千卡，相当于抹水泥382分钟消耗的热量...180 | |||||
瘦肉玉米青椒披萨的做法共7个步骤
食材主料/辅料
玉米（适量）、瘦肉（100克）、高筋面粉（200克）、低筋粉（50克）、白糖（10克）、马苏里拉芝士（100克）、酵母（3克）、青椒（1个）、洋葱（0.5个）、自制披萨酱（适量）、味糖盐（适量）
1/7. 准备材料的大集合没有拍到照。把高筋面粉和低筋面粉，糖混合，酵母用温水浸泡一下，加入面粉中揉成面团，盖保鲜膜醒20分钟。
2/7. 热锅放油，把腌制好的瘦肉、玉米放进锅里炒熟，然后把洋葱和辣椒放进锅里炒一炒。（没有拍到炒瘦肉和玉米的照片这里就省略了。）
3/7. 把醒好的面团分成两份，都擀成圆型面皮，(一份放入冰箱冷冻，下次做时再出来。)把边向内卷起，面底用叉叉扎很多小孔，涂上蛋液。放进光波炉，烤十五分钟左右。
4/7. 烤好拿出，涂上自制披萨酱，加一层马苏里拉芝士。
5/7. 加入洋葱青椒，玉米和瘦肉，再放一层披萨酱，放入芝士。
6/7. 放入光波炉170度烤15分钟，190度5分钟。（温度根据自家烤箱的特点而设定。）
7/7. 时间久了点有些焦焦的。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、明目、防治肝病等功效；可与洋葱、鸽肉、草莓搭配；与红薯、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肌肤、润肠胃、滋阴等功效；可与鸡蛋、苋菜、白菜搭配；与牛排、黄豆、鸭梨相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 瘦肉玉米青椒披萨热量1145 千卡
- 脂肪8.86 克
- 蛋白质36.3 克
- 碳水化合物97.03 克
- 钠60.6 毫克
- 钙7 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾543 毫克