| 芒果紫薯西米咖啡露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 452克 | 芒果紫薯西米咖啡露热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于剧院工作148分钟消耗的热量...180 | |||||
芒果紫薯西米咖啡露的做法共11个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、芒果（1个）、紫薯干（适量）、咖啡（1包）
1/11. 首先是材料大集合一张
2/11. 将西米先提前3小时左右进行浸泡这样可以比较好煮透
3/11. 将西米先提前3小时左右进行浸泡这样可以比较好煮透，并将凉开水也提前放进冷藏以备用。
4/11. 将紫薯干切丁备用
5/11. 将咖啡冲泡好，并放入紫薯雨干，并放团置于一旁放凉。
6/11. 将提前泡好的西米放入锅中进行煮制，煮开后改用小火进行，在这中间要及时进行搅拌以防粘锅，待煮到西米只剩中间一个小点时可关火，闷十分钟左右，西米即可变成完全透明。
7/11. 将完全透明的西米捞出，放入事先准备好的冰开水中。
8/11. 在西米进行冷水浸泡的时候，同时将芒果切丁备用
9/11. 将之前所有材料混合搅拌，放入冰箱中冷藏30分钟至1小时左右，这样食用口感更加，如果不冷藏也可以马上食用。
10/11. 成果
11/11. 成果
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、杀菌、抗癌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果紫薯西米咖啡露热量444 千卡
- 脂肪2.58 克
- 蛋白质13.22 克
- 碳水化合物46.48 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克