| 长寿地瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 530克 | 长寿地瓜粥热量/卡路里860千卡 | |||
 热量860千卡，相当于修建房屋156分钟消耗的热量...330 | |||||
长寿地瓜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、地瓜（适量）、红枣（适量）、黑白芝麻（适量）
1/4. 烧锅倒入清水大火烧开，加入淘好的大米少滚几分钟。
2/4. 然后倒入切成小块的地瓜搅拌均匀盖上盖子。
3/4. 开锅后再加入红枣，转小火，知道大米完全滚开花。
4/4. 然后撒入黑白芝麻，略滚关火盖上盖子，端上餐桌，现吃现成碗。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、活血祛瘀、养胃等功效；可与黑豆、红薯、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有治疗高血压、健胃益气、生津止渴等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 长寿地瓜粥热量860 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物93 克
- 钠76.9 毫克
- 钙868 毫克
- 铁47.7 毫克
- 钾473 毫克