| 青椒榨菜炒毛豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 毛豆 | 克 | 360千卡 | 131千卡 | 13.1克 | 5克 |
| 青椒 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 375克 | 青椒榨菜炒毛豆热量/卡路里382千卡 | |||
 热量382千卡，相当于手工活255分钟消耗的热量...90 | |||||
青椒榨菜炒毛豆的做法共12个步骤
食材主料/辅料
毛豆（275克）、青椒（100克）、榨菜丝（80克）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/12. 材料：毛豆、青椒、榨菜丝
2/12. 将毛豆剥壳淘洗一下，待用。
3/12. 将青椒切开去蒂去籽清洗一下。
4/12. 放在案板上切成丝，待用。
5/12. 烧锅倒油烧热，下入淘洗好的毛豆翻炒翻炒。
6/12. 接着，加适量的清水。
7/12. 翻炒翻炒至熟。
8/12. 然后，合入榨菜丝和切好的青椒翻炒翻炒至熟。
9/12. 最后，加适量的盐。
10/12. 加适量的鸡精。
11/12. 调味炒匀，即成。
12/12. 出锅装盘。
食材功效信息
毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益气、润燥消水、健脾宽中等功效；可与香菇、花生、丝瓜搭配；与鱼头、蕨菜、桂鱼相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、胃肠胀气、挡辐射等功效；可与鳝鱼、鸡蛋、兔肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒榨菜炒毛豆热量382 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质14.1 克
- 碳水化合物15.9 克
- 钠36.9 毫克
- 钙149 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾620 毫克