| 海米花菜干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 80千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 总量 | 400克 | 海米花菜干热量/卡路里80千卡 | |||
 热量80千卡，相当于长笛40分钟消耗的热量...120 | |||||
海米花菜干的做法共10个步骤
食材主料/辅料
花菜（400克）、海米（15克）、食用油（30克）、精盐（5克）、味极鲜酱油（10克）、生姜（适量）、小葱（适量）
1/10. 花菜洗净劈成小朵。
2/10. 把花菜放到通风处，晾晒至脱水（12小时左右）。
3/10. 心急的可以把花菜用烤箱烘烤脱水。
4/10. 海米洗净后放入小碗，倒入清水浸泡。
5/10. 晾晒好的花菜用清水冲洗，控干。
6/10. 小葱洗净切段，生姜切丝。
7/10. 炒锅烧热后倒入油，放入小葱生姜爆香。
8/10. 倒入花菜，翻炒至边缘微焦。
9/10. 调入味极鲜酱油。
10/10. 倒入海米及泡海米的水，开小火煮至汤水变少，调入精盐炒匀。
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有提高免疫力、增加抗病能力、清热解渴等功效；可与玉米、牛里脊、猪里脊肉搭配；与猪肺、牛奶、香椿相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 海米花菜干热量80 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物3 克
- 钠83.2 毫克
- 钙156 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾192 毫克