| 自制杨梅干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杨梅 | 克 | 140千卡 | 28千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 500克 | 自制杨梅干热量/卡路里140千卡 | |||
 热量140千卡，相当于干活93分钟消耗的热量...90 | |||||
自制杨梅干的做法共9个步骤
食材主料/辅料
杨梅（500克）、冰糖（50）
1/9. 杨梅洗干净备用
2/9. 放锅里煮开，把水倒掉（这里是为了去掉酸味，如果不嫌酸可以省掉此步）
3/9. 锅里加小半碗水把杨梅和冰糖一起放锅里煮
4/9. 熬至锅里的水有的黏稠里可以起一碗杨梅汤，酸酸甜甜的挺好喝
5/9. 一直熬到水份收干，挤几滴柠檬水搅拌起锅
6/9. 放在太阳底下晒晒，更干爽
7/9. 如果甜味不够可以裹上白糖，我的开始放了很多糖就不再放了，直接装瓶
8/9. 可以放到冰箱，偶尔吃几粒，味道 很是不错。也是小朋友的大爱，我儿子就很喜欢吃。
9/9. 酸酸甜甜的，开胃
食材功效信息
杨梅的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、促进消化、促消化等功效；可与蜂蜜、马蹄搭配；与鸭肉、羊肚、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制杨梅干热量140 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物6.7 克
- 钠0.7 毫克
- 钙14 毫克
- 铁1 毫克
- 钾149 毫克