| 足球饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 73克 | 足球饭热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡，相当于拳击42分钟消耗的热量...360 | |||||
足球饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黑米（适量）、珍珠米（适量）、葱（适量）、白糖（适量）
1/5. 黑米想泡一个小时，然后蒸熟放凉。
2/5. 做成圆球状。
3/5. 白米也做成圆球状，用黑米装饰足球块。
4/5. 做好球后，把葱切成碎末铺在盘子上做草坪用。
5/5. 然后把做好的猪扒摆放在旁边，放点番茄酱即可。
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有抗衰老、温补强壮、益气活血等功效；可与燕麦、莲子、红豆搭配；
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营养信息
- 足球饭热量249 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质9.4 克
- 碳水化合物72.2 克
- 钠7.1 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾256 毫克