| 芒果双皮奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 324克 | 芒果双皮奶热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡，相当于坐车194分钟消耗的热量...60 | |||||
芒果双皮奶的做法共8个步骤
食材主料/辅料
芒果（1个）、牛奶（1盒）、蛋白（1个）、白糖（适量）
1/8. 材料：牛奶一盒；鸡蛋一个；芒果一个
2/8. 鸡蛋分离出蛋白，加糖打散
3/8. 牛奶小火加热，不用煮开，倒入瓶中
4/8. 不久就会结出奶皮，用筷子戳破，倒出牛奶（瓶中只留一点牛奶），加入蛋白，搅拌均匀
5/8. 把牛奶再次倒入瓶中，大火蒸10分钟，继续焖3分钟
6/8. 芒果切开，划十字花刀，取出果肉
7/8. 芒果用搅拌机打碎
8/8. 把打碎的芒果加在双皮奶上即可
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、治便秘、预防便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果双皮奶热量194 千卡
- 脂肪0.38 克
- 蛋白质0.82 克
- 碳水化合物14.98 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克