| 凉拌西芹木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 251克 | 凉拌西芹木耳热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于拳击4分钟消耗的热量...720 | |||||
凉拌西芹木耳的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西芹（适量）、木耳（适量）、红彩椒（适量）、葱（适量）、姜丝（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、黑糯米醋（适量）
1/8. 木耳泡发，西芹葱姜红椒备用
2/8. 木耳焯水
3/8. 西芹焯水
4/8. 西芹红椒葱姜切条状
5/8. 锅内少许油
6/8. 油热后泼葱姜
7/8. 少许盐和白糖，淋少许黑糯米醋
8/8. 将西芹叶做点缀即可
食材功效信息
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、健脑、预防高血压等功效；可与红薯、海虾、豆腐搭配；与醋、螃蟹、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有减肥、充饥、预防便秘等功效；可与海蜇、海蜇头、鱿鱼搭配；与麦冬、鸭翅、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌西芹木耳热量49 千卡
- 脂肪0.26 克
- 蛋白质2.09 克
- 碳水化合物9.91 克
- 钠263 毫克
- 钙33 毫克
- 铁0.97 毫克
- 钾182 毫克