| 浇汁三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 133千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 海鲜酱 | 克 | 74千卡 | 492千卡 | 3克 | 41.1克 |
| 总量 | 115克 | 浇汁三文鱼热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡，相当于蹦床59分钟消耗的热量...210 | |||||
浇汁三文鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（100克）、海鲜酱（15克）、洋葱（80克）、黑胡椒粉（3克）、橄榄油（适量）、甜面酱（10克）、蒜蓉酱（10克）
1/8. 三文鱼洗净控水备用。
2/8. 热锅下油，放入三文鱼。
3/8. 两面煎熟成盘备用。
4/8. 洋葱洗净剁碎。
5/8. 另起锅下油，放入香葱粒翻炒出香味。
6/8. 再加入黑胡椒粉、海鲜酱、甜面酱和蒜蓉酱。
7/8. 小火翻炒至汤汁粘稠。
8/8. 将炒的汁浇到三文鱼上即可。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血脂、预防慢性病、降血压等功效；可与豆腐、圣女果、西红柿搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
海鲜酱的热量492千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 浇汁三文鱼热量207 千卡
- 脂肪45.2 克
- 蛋白质25.3 克
- 碳水化合物28.21 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克