| 水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬笋 | 克 | 50千卡 | 28千卡 | 3.1克 | 0.12克 |
| 香芹 | 克 | 16千卡 | 11千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 467克 | 水饺热量/卡路里97千卡 | |||
 热量97千卡，相当于打牌65分钟消耗的热量...90 | |||||
水饺的做法共6个步骤
食材主料/辅料
前腿肉（适量）、冬笋（适量）、齐菜（适量）、香芹（适量）、红萝卜（适量）、海鲜粉（适量）、香菇（适量）、小葱（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、蚝油（适量）、生抽（适量）、料酒（适量）
1/6. 原材料大集合
2/6. 齐菜加肉末
3/6. 加了所有调料拌均成馅料
4/6. 另一种冬笋馅
5/6. 分别和好的两种馅可以包了
6/6. 包两种型状好认馅。可煮可蒸，爱咋吃就咋吃
食材功效信息
冬笋的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、通肠排便、清热化痰等功效；可与海参、苦瓜、猪腰搭配；与糖浆、豆腐、羊肉相克，同食可能会引起不适；
香芹的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有口臭、预防高血压、降血压等功效；可与北极虾 、葵花子、粳米搭配；与南瓜、河蟹、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增加食欲、利湿、清热等功效；与人参、首乌、地黄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水饺热量97 千卡
- 脂肪0.32 克
- 蛋白质4.9 克
- 碳水化合物13.85 克
- 钠396.5 毫克
- 钙92 毫克
- 铁4.21 毫克
- 钾406 毫克