| 小鸟的天堂热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 842克 | 小鸟的天堂热量/卡路里1030千卡 | |||
 热量1030千卡，相当于骑独轮车206分钟消耗的热量...300 | |||||
小鸟的天堂的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（适量）、鹌鹑蛋（适量）、鸡蛋（适量）、西兰花（适量）、黄椒（适量）、红椒（适量）、生粉（适量）、盐（适量）、色拉油（适量）
1/6. 鸡胸脯切丁，放盐和生粉搅拌均匀。
2/6. 辣椒切丁准备炒鸡胸脯用。
3/6. 西兰花过开水
4/6. 鸡蛋和鹌鹑蛋煮熟放凉。
5/6. 摆好造型
6/6. 把炒好的鸡胸脯放入摆好的造型，就可以吃了。
食材功效信息
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有美肤、养颜、调补等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、润肺利咽、预防动脉硬化等功效；可与羊排、西红柿、生菜搭配；与牛奶、兔肉、豆奶相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、抗癌、促进生长等功效；可与鸡肉、胡萝卜、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小鸟的天堂热量1030 千卡
- 脂肪21.91 克
- 蛋白质46.66 克
- 碳水化合物10.95 克
- 钠306 毫克
- 钙178 毫克
- 铁6.45 毫克
- 钾842 毫克