| 蒸饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1185千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 738克 | 蒸饺热量/卡路里1350千卡 | |||
 热量1350千卡，相当于跑步169分钟消耗的热量...480 | |||||
蒸饺的做法共5个步骤
食材主料/辅料
饺皮（适量）、猪肉（300克）、马蹄（8个）、韭菜（适量）、葱（适量）、元西（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、鸡精（适量）、芝麻油（适量）
1/5. 所有材料切碎垛碎放盆里，上面放盐、油、鸡精、还放了一点蒜泥油哦！
2/5. 搅拌……
3/5. 包饺子
4/5. 摆整齐
5/5. 蒸十分钟
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋肝阴、解热毒、润燥等功效；可与魔芋、圆茄子、芦笋搭配；与刀豆、羊肝、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降压防病、降血压、清热泻火等功效；可与木耳、海蜇、香菇搭配；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、温中行气、行气理血等功效；可与青鱼、猪肉、海虾搭配；与牛排、牛肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸饺热量1350 千卡
- 脂肪31.81 克
- 蛋白质17.689999 克
- 碳水化合物16.65 克
- 钠397.2 毫克
- 钙117.5 毫克
- 铁6.64 毫克
- 钾1063 毫克