| 雪菜炒龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 199千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 雪菜 | 克 | 41千卡 | 25千卡 | 2.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 405克 | 雪菜炒龙利鱼热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡，相当于开货车37分钟消耗的热量...390 | |||||
雪菜炒龙利鱼的做法共12个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（240克）、雪菜（165克）、姜片（适量）、料酒（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/12. 材料：龙利鱼、雪菜（已清洗）、姜片
2/12. 将龙利鱼拆开包装取出、清洗一下。
3/12. 放在案板上切成块，待用。
4/12. 将雪菜放在案板上切碎，待用。
5/12. 烧锅倒油烧热，下入姜片炝锅。
6/12. 接着，下入切好的龙利鱼，加适量的料酒。
7/12. 翻炒翻炒。
8/12. 然后，合入切好的雪菜翻炒翻炒。
9/12. 最后，加适量的盐。
10/12. 加适量的鸡精。
11/12. 调味炒匀，即成。
12/12. 出锅装盘。
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
雪菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗癌、减肥、醒脑提神等功效；可与黄鱼、冬笋、鸭肉搭配；与鳖肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 雪菜炒龙利鱼热量240 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质20.1 克
- 碳水化合物5.4 克
- 钠3443 毫克
- 钙351 毫克
- 铁7 毫克
- 钾678 毫克