| 开洋芹菜炒西瓜皮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 27千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 西瓜皮 | 克 | 75千卡 | 24千卡 | 0.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 447克 | 开洋芹菜炒西瓜皮热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡，相当于抹水泥34分钟消耗的热量...180 | |||||
开洋芹菜炒西瓜皮的做法共12个步骤
食材主料/辅料
芹菜（135克）、西瓜皮（1块）、开洋（40克）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/12. 材料：芹菜、西瓜皮、开洋
2/12. 将开洋用温水泡一下，待用。
3/12. 将芹菜摘去叶子去根洗净。
4/12. 放在案板上切成段，待用。
5/12. 将西瓜皮清洗一下。
6/12. 放在案板上切去剩下的瓤和表皮、切成片。
7/12. 烧锅倒油烧热，下入切好的西瓜皮翻炒翻炒。
8/12. 接着，合入切好的芹菜和泡好的开洋翻炒翻炒。
9/12. 然后，加适量的盐。
10/12. 加适量的鸡精。
11/12. 调味炒匀，即成。
12/12. 出锅装盘。
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、利尿消肿、平肝降压等功效；可与茭白、豆腐、菜花搭配；与黄瓜、菊花、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
西瓜皮的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、清暑解热、利小便等功效；可与猪肉、芹菜、绿茶搭配；与皮皮虾、山竹、羊排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 开洋芹菜炒西瓜皮热量102 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.4 克
- 碳水化合物10.9 克
- 钠124.4 毫克
- 钙51.3 毫克
- 铁1 毫克
- 钾241 毫克