| 山药玉米骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 171千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 490千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 550克 | 山药玉米骨汤热量/卡路里661千卡 | |||
 热量661千卡，相当于裸潜94分钟消耗的热量...420 | |||||
山药玉米骨汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
猪脊骨（500克）、山药（300克）、玉米（250克）、姜（适量）、葱（适量）、精盐（适量）
1/8. 猪骨洗净，用清水泡一泡，换二三遍水。
2/8. 冷水入锅，除去泡沫，大火烧开5分钟，后加入姜葱，转小火。
3/8. 玉米切段。
4/8. 山药去皮切段，用清水泡着。
5/8. 炖约30分钟，加入玉米。
6/8. 玉米炖约30分钟后，加入山药同炖至熟。
7/8. 加盐调味。
8/8. 装碗。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、长志安神、延年益寿等功效；可与扁豆、韭菜籽、芡实搭配；与南瓜、黄瓜、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有明目、软化血管、健脾开胃等功效；可与松仁、魔芋、草莓搭配；与红薯、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药玉米骨汤热量661 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质5.9 克
- 碳水化合物35.4 克
- 钠19.7 毫克
- 钙17 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾451 毫克