| 拌豆腐皮海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 7千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 豆腐皮 | 克 | 410千卡 | 410千卡 | 44.6克 | 17.4克 |
| 总量 | 150克 | 拌豆腐皮海带丝热量/卡路里417千卡 | |||
 热量417千卡，相当于汽车打蜡93分钟消耗的热量...270 | |||||
拌豆腐皮海带丝的做法共10个步骤
食材主料/辅料
海带（50克）、豆腐皮（100克）、红椒（适量）、蒜泥（适量）、凉拌酱油（适量）、陈醋（适量）、白糖（适量）、精盐（适量）、麻油（适量）
1/10. 食材。
2/10. 把海带泡一泡，洗净。
3/10. 把豆腐皮切丝。
4/10. 红椒切丝，剁好蒜泥。
5/10. 烧开水，把海带和豆腐皮焯一下水。
6/10. 把海带丝和豆腐皮放碗里。
7/10. 加入红椒丝和蒜泥。
8/10. 加入陈醋、凉拌酱油。
9/10. 加入适量盐，少许糖拌匀即可。
10/10. 装碟就可以喽。
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有御寒、减少放射性疾病、抗癌等功效；可与紫菜、木耳、黑芝麻搭配；与柿子、白酒、甘草相克，同食可能会引起不适；
豆腐皮的热量410千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有保护心脏、止汗、清热润肺等功效；可与肥肉、紫叶生菜、辣白菜搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 拌豆腐皮海带丝热量417 千卡
- 脂肪17.5 克
- 蛋白质45.8 克
- 碳水化合物20.9 克
- 钠18 毫克
- 钙162 毫克
- 铁14.8 毫克
- 钾782 毫克