| 蒜蓉粉丝蒸海蛎热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 96克 | 蒜蓉粉丝蒸海蛎热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡，相当于摇摆舞72分钟消耗的热量...270 | |||||
蒜蓉粉丝蒸海蛎的做法共9个步骤
食材主料/辅料
海蛎子（适量）、粉丝（适量）、蒜蓉（适量）、生抽（适量）、蚝油（适量）、清水（适量）、植物油（适量）
1/9. 粉丝冷水泡软
2/9. 冷冻海蛎解冻冲洗干净
3/9. 将泡好的粉丝铺在容器底部。
4/9. 上面码好海蛎
5/9. 入蒸锅，上汽后蒸10--15分钟。
6/9. 期间，用生抽适量，蚝油一大勺，清水小半碗，调好咸淡口，煮一个汁备用。
7/9. 取细蒜蓉，多一些。
8/9. 植物油入锅，烧热后浇进蒜蓉里炝出香味儿。
9/9. 将煮好的料汁和蒜蓉浇进去就可以啦。
食材功效信息
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有暖胃、聪耳、益气等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 蒜蓉粉丝蒸海蛎热量324 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物83.7 克
- 钠9.3 毫克
- 钙31 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾18 毫克