| 虾仁西兰花沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 对虾 | 克 | 186千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 200克 | 虾仁西兰花沙拉热量/卡路里186千卡 | |||
 热量186千卡，相当于摇摆舞41分钟消耗的热量...270 | |||||
虾仁西兰花沙拉的做法共10个步骤
食材主料/辅料
对虾（200克）、西兰共（150克）、原味沙拉酱（适量）、食用油（适量）、料酒（适量）
1/10. 食材。
2/10. 把大虾去壳取虾仁，用少许料酒拌匀腌一下。
3/10. 花菜摘小朵用盐水泡一下，洗干净。
4/10. 锅里烧开水，滴点油，焯熟西兰花。
5/10. 锅里加水放姜葱煮开。
6/10. 把虾仁下锅焯熟。
7/10. 把焯熟的西兰花摆盘上。
8/10. 放上虾仁。
9/10. 挤上沙拉酱。
10/10. 成品。
食材功效信息
对虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有缓解神经衰弱、防心肌梗死、促消化等功效；可与豆苗、鸡蛋、韭菜搭配；与柿子、猪肉、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁西兰花沙拉热量186 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物2.8 克
- 钠165.2 毫克
- 钙62 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾215 毫克