| 盐爆花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 169克 | 盐爆花生米热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡，相当于伸展操202分钟消耗的热量...150 | |||||
盐爆花生米的做法共4个步骤
食材主料/辅料
花生米（适量）、精盐（500克）
1/4. 花生米适量过水控一下；
2/4. 精盐500克倒进炒锅炒热；
3/4. 倒入花生米小火翻炒2分钟左右至花生刚要变色关火盖上锅盖焖3分钟左右；
4/4. 用笊篱过滤将花生米装盘，晾凉后食用香脆可口，不油不腻。
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有防癌、降血压、造血等功效；可与芹菜、鲤鱼、豆浆搭配；与黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 盐爆花生米热量504 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物13 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克