| 奶酪三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 351克 | 奶酪三明治热量/卡路里635千卡 | |||
 热量635千卡，相当于读书488分钟消耗的热量...78 | |||||
奶酪三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面包（2个）、鸡蛋（1个）、火腿（1个）、奶酪（1个）
1/6. 锅里放一点油，放一片吐司挖空
2/6. 大一个鸡蛋，加盐
3/6. 放自己喜欢的肉
4/6. 一片奶酪
5/6. 把挖空的面包放回去，反面煎一下下，别糊了
6/6. 完成
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、润肺补肾、改善贫血等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防动脉硬化、延缓衰老等功效；可与茼蒿、丝瓜、小米搭配；与豆浆、鹅肉、糖精相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与萝卜、南瓜、蘑菇搭配；与鲫鱼、百合、香菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶酪三明治热量635 千卡
- 脂肪23.6 克
- 蛋白质32.05 克
- 碳水化合物40.08 克
- 钠1312.4 毫克
- 钙115 毫克
- 铁5.05 毫克
- 钾494 毫克