| 简易午餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 总量 | 257克 | 简易午餐热量/卡路里201千卡 | |||
 热量201千卡，相当于走路31分钟消耗的热量...390 | |||||
简易午餐的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、意大利面（适量）、淀粉（适量）
1/10. 鸡蛋打散，加入一勺淀粉，搅拌均匀
2/10. 加入少许盐，继续搅拌均匀
3/10. 平底锅加入少许油，烧开，倒入鸡蛋液
4/10. 煎至九成熟，熄火，冷却后从一边卷起，直至卷完
5/10. 卷好的鸡蛋卷切段
6/10. 干净的锅加入适量的水，煮开，加入少许意大利细面
7/10. 煮3-4分钟，捞起，加入少许色拉油，以免面条粘到一起
8/10. 锅内加入适量的油，加入酱油、耗油，少许椒盐及盐、水煮开，加入蒜蓉熬成酱料
9/10. 熬好的酱料倒入面中
10/10. 面条与酱料搅拌均匀即可
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、预防癌症等功效；可与小米面、小米、明虾搭配；与红薯、兔肉、豆奶相克，同食可能会引起不适；
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、平衡营养吸收、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易午餐热量201 千卡
- 脂肪10.91 克
- 蛋白质14.1 克
- 碳水化合物10.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克