| 鲜香鱿鱼馅饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 烤肉酱 | 克 | 108千卡 | 150千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 371克 | 鲜香鱿鱼馅饼热量/卡路里332千卡 | |||
 热量332千卡，相当于露营133分钟消耗的热量...150 | |||||
鲜香鱿鱼馅饼的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（一只）、烤肉酱（适量）、面粉（适量）、大蒜（适量）、姜（适量）、酵母（适量）、料酒（几滴）、盐（少许）
1/11. 鱿鱼一只，洗干净里面的赃物。记得拔出软骨和他的牙齿，还有爪子上的吸盘。
2/11. 切碎成小块
3/11. 加入原味的烤肉酱
4/11. 蒜，姜切末
5/11. 不死心，还放了几小撮辣椒面，根本吃不出辣。可以放的，多放点我想会很提味道的。
6/11. 拌匀，放腌制一下。我放冰箱腌了几个小时。
7/11. 酵母。温水 和面。一定要和的稀一些，软一些。
8/11. 面发好了。用手揪起一块来，在手里弄成面饼状。粘手，记得手上抹点油，一点点就行。
9/11. 包馅
10/11. 饼铛里刷油，两面烙熟即可
11/11. 切开一下。这样也很好吃。不过个人觉得还是用辣酱或者郫县豆瓣酱拌馅儿过瘾。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、预防糖尿病、防治贫血等功效；可与黄瓜、猪蹄、鸡腿菇搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
烤肉酱的热量150千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 鲜香鱿鱼馅饼热量332 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物44.5 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克